«Правильное» мышление
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
№48 (13.456) 04.12.15

Рубрика: Психологическая помощь

За один день нельзя изменить жизнь, но за один день можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь!

Здравствуйте, друзья мои! Сегодня, как обещала в одной из своих предыдущих статей, я расскажу более подробно о позитивном мышлении, его преимуществах  и способах его постижения. Именно так! Не надо думать, что очень легко поменять привычный образ мысли. Эти знания нужно постичь и научиться применять на практике. Только после активных усилий и тренировок ваше мышление преобразуется и принесет свои прекрасные плоды – изменит вашу жизнь к лучшему!

Профессиональный психолог Т.Ледовская

Для начала я вам предлагаю проделать нехитрые практические упражнения. Посмотрите в зеркало. Какое лицо вы там видите? Усталое? Счастливое? Ваши глаза излучают тепло и любовь? Вы улыбаетесь или уголки рта смотрят вниз? А теперь посмотрите в окно на прохожих. Или даже выйдите на улицу - вглядитесь в их лица, постарайтесь понять, о чем они думают… особенно эффективно это можно проделать на рынке: там и людей много, и никто не заметит, что вы их изучаете, а то ведь можно и на грубость нарваться! Я уверена, что вы обратите внимание на то, что в большинстве своем люди все озадаченные, напряженные, сосредоточенные, серьезные. Одежда вся сплошь черная и серая.

А все дело в том, что менталитет наш таков – во всем и всегда видеть плохое, всех и во всем подозревать, зацикливаться на проблеме, всегда быть готовым к подвоху, особенно в настоящем и будущем! И мы готовы:  мы каждую минуту подвоха ждем, он неожиданно не подкрадется! У нас ведь как,  нормальный (среднестатистический) человек – это хмурый, сосредоточенный, вникший в свои проблемы… а если улыбается без причины (причем причина должна быть сразу видна, ведь личные скрытые мотивы мы не принимаем), так сразу - странный какой-то или пьяный, или того хуже – под наркотиками. Все что угодно, только не норма. Смех без причины -  признак сами знаете чего!

Мы,  балхашцы, люди суровые, у нас все плохо, но мы крепчаем! Кстати, это относится не только к моим землякам, но и большинству людей на всем постсоветском пространстве. Конечно, причин тому очень много – это пример наших родителей и дедов, это реальные материальные трудности, это привычка такая - все критиковать… Очевидно одно – на лицо все то же повсеместное негативное мышление. Но что это значит, и что с этим делать?

В прошлой статье я достаточно полно раскрыла вопрос оптимистичного взгляда на жизнь и привела алгоритм действий, следуя которому, вы сможете постепенно менять свое мировосприятие. Сегодня же я хочу познакомить вас с конкретными методами работы над собой. Как сказал известный французский журналист и писатель Клод Бристоль, мысль – вот первоначальный источник всякого богатства, всякого успеха, всякого материального блага, всех великих открытий и изобретений, а также всех достижений.

Теперь давайте вспомним, что же такое ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. Это положительное отношение к себе, к жизни, ко всему, что происходит вокруг. Конечно, когда все идет гладко, то мыслить позитивно не так уж и трудно, а вот, когда проблемы… вот тут-то и начинается настоящая работа. Позитивное мышление подразумевает нахождение положительного опыта в любой сложной ситуации, а вовсе не отсутствие негативных чувств и переживаний. Понять разницу между этими видами восприятия очень важно, чтобы начать работать над собой.

Основоположником практики позитивного мышления стал американский писатель, церковнослужитель Норман Пил, который считал, что непоколебимая вера в себя и свои размышления непременно приводят человека к успеху. Так вот, Господин Пил (который, на минуточку: умер в возрасте 95 лет счастливым человеком, а не в 60 больным и «старым») был уверен, что если очистить свой разум от страхов, сожалений, обиды, злости, чувства собственной неполноценности и ненависти, то после уже чистое сознание можно будет заполнить добротой и здоровыми, творческими, то есть «правильными» мыслями. Все это поможет сконцентрироваться и привлечь в свою жизнь успех, счастье и радость! Всем ведь известен закон «подобное притягивает подобное». Другими словами, приятные люди притягивают к себе счастье, людей положительных, а проблемные - таких же, с проблемами и сами неприятности в том числе.

Вот пример привычного мышления обычного человека: «В стране кризис, цены растут, все разворовано, медицина ужасна, будущее беспросветно…», причем человек мыслит так не потому, что это объективные обстоятельства, а потому, что все это в его голове! А вот пример позитивного мышления: «Жизнь прекрасна! Я благодарен за то, что у меня есть ребенок, за то, что у меня есть здоровье, работа, друзья… В городе прекрасная погода, здорово, что у нас нет ураганов и торнадо. Здорово, что в нашей стране мир»…Всегда можно найти прекрасное и положительное во всем, понимая, что всего этого могло бы и не быть.

Конечно, сначала это сделать трудно, поэтому я рекомендую попробовать вот что: чаще представляйте себе картины, которые приносят умиротворение, например, закат над морем, солнечное утро в лесу, струящийся лунный свет. А еще лучше каждое утро или даже чаще повторять следующие аффирмации: «Я полон счастья и энергии», «Я всегда встречаю только хороших людей», «Я все время привлекаю к себе свежие мысли, возможности и деньги». Кстати, аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) – это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Чтобы создать собственные аффирмации нужно помнить о правилах:

1. Аффирмация четко отражает то, что Вы желаете.

2. Аффирмация должна быть короткой, состоящей из десяти – двенадцати слов и не более.

3. Аффирмация должна быть очень ярко эмоционально окрашена.

4. Аффирмация должна быть рождена у Вас в душе, в сердце, быть частью Вашего желания стать счастливым.

5. Аффирмация должна быть только для Вас.

6. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.

7. Аффирмация должна составляться в настоящем времени, как уже свершившийся факт. Например, вместо «я  буду счастлив» нужно говорить «я  счастлив!».

8. Уберите из своих утверждений  частицу «не». Утверждения «я не болею» и «Я не боюсь» необходимо заменять утверждениями «я  здоров» и «я смел»! Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Теперь хочу рассказать о том, чего нельзя делать при использовании аффирмаций. Нельзя использовать отрицательные мысли и сомневаться в результате, нельзя читать аффирмацию только механически, без эмоций и понимания, нельзя противостоять чувствам, которые возникают в процессе повторения.

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Можно написать текст аффирмаций и развесить в квартире, в местах, куда часто падает ваш взор: в ванной комнате, на зеркале, у монитора компьютера, на холодильнике.

Помимо аффирмаций, есть и другие методы развития и укрепления позитивного мышления. Например, «подарок за позитив». Каждый раз, когда Вы в сложной ситуации нашли положительное зерно и извлекли бесценный опыт, когда Вы смогли «прогнать» негативную мысль и заменить ее доброй, поблагодарите себя комплиментом, а иногда и подарочком – вкусным пирожным, отдыхом в горячей ванной с солью, купите себе новые перчатки или разрешите себе не мыть посуду. Как Вы будете себя, любимого, баловать – это Вам лучше знать.

Следующий метод, который мне очень нравится – это «дневник позитива». Каждый вечер Вы должны записывать свои победы, когда смогли отказаться от негативной мысли и заменить ее полезной, хорошей, правильной! Таких мыслей должно быть не меньше пяти – семи.

Также очень важно подключать воображение и представлять себе определенные ситуации, которые Вы хотели бы пережить в жизни. Другими словами, необходимо просто фантазировать! Заметьте, мы очень часто представляем себе ужасные события: как мы опаздываем на экзамен, как что-то ужасное случается с нашими детьми, как увольняют с работы, как возлюбленный изменяет с подругой… гоните эти мысли от себя при первом же их проникновении в сознание, заменяйте их счастливыми сюжетами! Придумывайте для себя прекрасные сценарии и фантазируйте без границ!

Еще хочу отметить, почему позитивно мыслящим лучше живется. Они никогда не раздувают из мухи слона и смотрят на проблемы, как на проблемы, и решают их. Они наслаждаются жизнью и стараются ее улучшить, даже если в ней случаются невзгоды. Эти люди всегда открыты для нового, рискуют и «пьют шампанское». Они быстро избавляются от такой инфекции, как «негативная мысль» и не накручивают себя. Позитивные никогда не жалуются, они не считают себя обделенными и имеют то, что желают. Больше того, они благодарны за то, что имеют. Они никогда не реагируют на сплетни и критиканство, так как понимают, что они бессмысленны. После того, как решили, они действуют. Их слова и внешний вид всегда ободряют других людей. Они всегда хорошо выглядят и прекрасно себя чувствуют. Поэтому они любят себя и имеют высокую самооценку. Позитивно мыслить выгодно – всегда будешь здоров, счастлив, продуктивен и всеми любим!

Посмотрите вокруг: за негативными мыслями и переживаниями мы не видим, как хороша жизнь, как вырастают без любви наши дети, как из беззаботных подростков мы превращаемся в больных «развалюх»… Поменяйте свое мышление прямо сейчас, пока еще не поздно!

Желаю всем больше позитива и отличной недели!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поделиться страницей:
Баннер
Баннер